「爪が割れやすい人」必見。「みそ汁」にいれると腸がよろこぶ“指先のケア”に最適な野菜とは？
発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。空気の乾燥は肌だけでなく、爪や爪周りなどにも影響がありますね。爪が欠けたり、二枚爪やささくれなど気にされている方も多いかもしれません。今回は指先のケアについてとおすすめのレシピのご紹介です！
健康的で丈夫な指先のためにできること
1.食事でインナーケア
爪の硬さに関係するのは「シスチン」というアミノ酸。
野菜だとブロッコリーや枝豆に多く含まれているとか。
爪が弱っている原因にもよりますが、気になる方は食事を意識して選んでみてもよいかもしれません。
2.手洗いと保湿
手を洗ったあとに爪の裏やサイドに水が残ったままだと、肌の水分も連れて蒸発し、より乾燥しやすくなってしまいます。
手のひらや甲だけでなく、指先までしっかり水分を拭き取ってあげましょう。さらにその後ネイルオイルやハンドクリームでの保湿も大切です。
3.補強
手の爪はすべてが生え変わるのに個人差はありますが、だいたい4〜6ヶ月ほどかかります。インナーケアや保湿はそれくらい根気強く続ける必要があります。
手っ取り早く、爪を強くしたいならネイルサロンにてジェルなどでの補強がおすすめです。
クリアやヌーディーカラーなど目立たないものもありますので、ぜひネイリストさんに相談してみてください。
今回はシスチンを含むブロッコリーをみそ汁で合わせました。
指定野菜に追加されることでも話題のブロッコリー。ぜひお試しください〜！
ブロッコリーと長ねぎのみそ汁
材料(2〜3人分) 調理時間15分
だし汁……400〜500mL
みそ……15〜20g
ブロッコリー……5房ほど
長ネギ(白い部分)……1本
作り方
1 鍋にだし汁と食べやすく切ったブロッコリーを入れて中火にかける。
2 沸騰したら弱火にして斜めに切った長ネギをいれる。
3 全体が馴染んだら火を止めてみそを溶きいれる。
4 器に盛ったらできあがり。
坂下莉咲／発酵食品マイスター/スキンケア指導士