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犬の「睡眠の質」を上げるためにできる5つのこと

1.寝床の場所を見直す

犬のケージやベッドを置く場所は、家の中でも静かで落ち着ける空間を選んであげることが重要です。テレビのすぐ横や、家族が何度も行き来するドアの近くなどは、音や気配が刺激になって犬がリラックスできません。

部屋の隅や、壁際などの視線が遮られる場所を用意してあげましょう。飼い主の気配を感じつつも、邪魔されずに一匹になれる安心感のある特等席を作ってあげることで、犬は警戒心を解いて深い眠りにつくことができます。

2.快適な温度と湿度に保つ

犬は人間よりも体温調節が苦手な生き物です。特にエアコンの冷気や暖房の温風が、ベッドに直接当たるような位置は体調を崩す原因になります。犬種や季節に合わせて室温を一定に保ち、空気の乾燥にも気をつけてあげましょう。

冬場であれば暖かい毛布を用意したり、夏場であればひんやりとするマットを敷いたりと、犬が自分で心地よい温度の場所を選んで調整できるように工夫してあげることも、質の良い睡眠には効果的です。

3.体に合ったベッドを選ぶ

ベッドの大きさや素材も、睡眠の質を大きく左右するポイントです。体がはみ出してしまうような小さなサイズではリラックスできませんし、逆に大きすぎても落ち着かないことがあります。

犬が丸まったり、足を伸ばして寝られたりする十分な広さが必要です。また、あごを乗せて寝るのが好きな犬にはフチのある形状のものを選び、関節が弱いシニア犬には体圧を分散してくれるクッション性の高いものを選ぶなど、愛犬の好みに合わせましょう。

4.日中にしっかり体と脳を動かす

夜にぐっすり眠るためには、昼間の活動量も関係しています。日中にお留守番が多く、運動不足や退屈な時間が長いと、エネルギーが有り余って夜に眠れなくなってしまいます。

毎日の散歩を充実させることはもちろん、ときには散歩のルートを変えて新しい匂いを嗅がせたり、室内でおやつを隠して探させる知育玩具で遊んだりしましょう。体だけでなく頭も程よく使って満足させることで、夜は自然と心地よい眠りにつけるようになります。

5.夜は部屋をしっかり暗くする

犬の睡眠サイクルを整えるためには、夜が来たら部屋をしっかりと暗くして、寝る時間だと認識させてあげることが大切です。

飼い主の生活リズムに合わせて夜遅くまで部屋の電気が明るいままだったり、常夜灯の明かりが強すぎたりすると、犬の脳が休まらずに睡眠が浅くなってしまいます。

リビングなどで一緒に過ごす場合でも、寝床の周りに遮光性の高いカーテンやカバーをかけて光を遮るなど、暗くて落ち着く環境を作ってください。

犬が眠れていないときに起こる悪影響

免疫力の低下と病気のリスク

睡眠は、傷ついた細胞を修復したり、病気と戦う力を高めたりするための大切な時間です。しっかりと眠れない日々が続くと、犬の体は十分に休まることができず、免疫力がどんどん落ちてしまいます。

その結果、普段なら跳ね返せるような風邪などの感染症にかかりやすくなったり、皮膚のトラブルが悪化したりすることも。また、長期的には大きな病気のリスクも高まるため、健康な体を維持するためには質の良い睡眠が絶対に欠かせません。

ストレスの増加とイライラ

人間も寝不足のときは心が不安定になりやすいですが、それは犬も全く同じです。十分な睡眠がとれていない犬は、脳や心の疲れが取れないため、常に強いストレスを抱えることになります。

普段なら気にしないような小さな物音や、家族の動きに対しても敏感に反応してイライラしやすくなります。ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、お気に入りのおもちゃで遊んでいてもすぐに飽きてしまったりと、情緒が不安定になる原因にもなりかねません。

行動の変化（問題行動）

睡眠不足によって心に余裕がなくなると、犬の行動にも問題が生じやすくなります。例えば、不安やイライラを紛らわせるために、インターホンの音などに激しく無駄吠えをするようになったり、自分の足や体の一部を過剰になめ続けたりする行動が増えます。

これらは飼い主を困らせるだけでなく、犬自身がSOSを出しているサインでもあるため、叱るのではなく睡眠環境を改善して心を落ち着かせてあげることが必要です。

犬の「睡眠の質」が下がっているサイン

犬は言葉で「眠れない」と伝えることができないため、飼い主が普段の行動や仕草からサインを読み取ってあげる必要があります。

初めてペットを飼う人でも見つけやすい代表的なサインは、ベッドに入っても何度も寝返りを打ってウロウロと落ち着かない様子を見せることです。

これは寝床に不満がある証拠です。また、小さな生活音ですぐにパッと目を覚ましてしまう場合も、警戒心が解けず眠りが浅くなっています。

さらに、夜に深く眠れていない犬は疲れが取れないため、昼間もずっと元気がない様子でウトウトしがちになります。「よく寝るな」と見過ごさず、これらは睡眠の質が下がっているSOSかもしれないと気づくことが大切です。

まとめ

犬にとって睡眠は、体と心の健康を維持して、大好きな飼い主と長く幸せに暮らすために何よりも大切な時間です。

もし愛犬がうまく眠れていないサインを出していたら、まずは寝床の場所や温度など、身の回りの環境を少しずつ整えてあげてください。飼い主の優しい気配りと工夫次第で、愛犬の睡眠の質は大きく改善され、毎日を笑顔で元気に過ごせるようになりますよ。

(獣医師監修：寺脇寛子)