最強のやせるドリンク『濃い緑茶』の選び方と飲み方とは！？【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

8/15(木) 7:39配信

飲み物を『濃い緑茶』に代えたら脂肪がみるみる燃える

食事に気をつけていても、飲み物のカロリーは見落としがち。缶コーヒーや炭酸飲料、スポーツドリンクにもかなりの糖分が含まれているので、習慣的に飲んでいるとダイエットの落とし穴に。やせたいならば、濃い緑茶です。豊富なカテキンが、ダイエットを強力に後押ししてくれます。

カテキンは、渋みや苦みのもとになっている成分です。体内に入ってきた脂肪の分解を抑えて、吸収を妨げます。血液中の中性脂肪やコレステロール、皮下脂肪を減らし、脂肪を燃やす働きもあります。食事の前に緑茶を飲んでおけば、水分で胃がむので食べすぎの予防にもなります。緑茶をたくさん飲むと、カテキンの強力な抗酸化作用が細胞膜を活性酸素から守り、がんの発生や転移を防ぐこともわかっています。

茶葉からゆっくり濃いめに入れた緑茶が一番ですが、ペットボトルの濃い緑茶でも十分効果があります。食前に飲むと血糖値の急上昇を抑えてくれるので、食事中も意識的に飲み、1日の食事で150ミリリットル、1日トータルで1リットルほど飲むようにしましょう。こまめに飲むのがおすすめです。

1つだけ気をつけたいのは、緑茶のカフェインの覚醒効果は、睡眠の妨げになるということです。睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモンが減って、食欲を増やすホルモンが増えてしまうので、就寝2〜3時間前からは飲まないようにしましょう。

「緑茶」の魅力！ダイエットによいワケ

緑茶にはポリフェノールの一種である茶カテキンが豊富。糖の吸収を抑えて中性脂肪の合成を抑制し、脂肪燃焼作用があるダイエットにうれしい飲みものです。

カテキン

・脂肪燃焼
・血中コレステロールを排出
・LDL（悪玉）とHDL（善玉）コレステロールのバランスを整える

テアニン

・ストレス緩和
・睡眠改善

ビタミンC

・風邪予防
・抗酸化作用・免疫力アップ

GABA

・リラックス
・不安低減