「母である私」「妻である私」幸福度が下がるのは役割のせい？「自分らしさ」を取り戻す“心の整理法3選”
心理カウンセラーのyoshikoです。母として、妻として、職場の一員として。私たちはいくつもの「役割」を担いながら生きています。その役割を大切にしすぎるあまり、どこか息苦しさを感じていませんか？ 今回は、本当の自分を取り戻す心の整理法をご紹介します。自分らしく幸せに生きるヒントを見つけましょう！
なぜ「役割」に縛られると苦しくなるのか
私たちは無意識のうちに「ちゃんとした人」であろうとします。その思いが強くなるほど、心の負担は大きくなっていくものです。
自分の気持ちが後回しになる
「母としてちゃんとしていなければ」「妻として支えなければ」「周りに迷惑をかけてはいけない」このような義務感が増えるほど、自分の気持ちは後回しになります。特に責任感が強く、真面目な人ほどこの傾向は強く見られるでしょう。
本当は疲れているのに「まだ頑張れる」と自分を奮い立たせる。寂しいのに「私が我慢すればいい」と飲み込んでしまう。日々の小さな我慢が積み重なると、心の余裕は少しずつ削られていきます。
役割が自分そのものになってしまう
気づけば、「母である私」「妻である私」が、自分そのもののように感じられる場合があります。役割を果たしているときは充実感もありますが、同時に「できない私は価値がない」と思い込んでしまうときもあるでしょう。
子どもが成長して手が離れ、役割が少し軽くなったときに「私は何が好きだったんだろう」と戸惑う方も少なくありません。役割に一生懸命だったからこそ、自分自身が見えにくくなってしまうのです。
自分らしさを取り戻す心の整理法
役割を手放す必要はありません。少しだけ自分の心に目を向けると、気持ちは驚くほど軽くなります。ここからは、今日からできる心の整理法をご紹介します。
1. 今の気持ちを自分に聞く
私自身、妻や母として完璧でいようと必死だった時期がありました。弱音を吐くのは甘えだと思い、疲れていても笑顔でいようとしていました。妻としても、夫のために過ごすのが当たり前だと思い込んでいたのです。
あるとき「本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみました。出てきた答えは「疲れているから一人になりたい」「好きなときに好きなことをしたい」という本音でした。その瞬間、私はずっと我慢していたことに気づきました。
自分の感情に気づくことは、責めるためではなく、自分に優しくなるための第一歩だったのです。
2. やらないことをひとつ決める
自分の役割を手放す必要はありません。「今日はここまででOK」と決めてみましょう。夕飯は簡単なもので済ませる。疲れているときは無理しない。やらないことを決めて実行するだけで、1日の負担は軽くなります。
全部を変えようとすると苦しくなりますが、ひとつずつならできるはずです。自分に優しくなるためにも、やることを少しずつ手放してみましょう。
3.「私が楽しいか」で選んで過ごす
子育てや家族のために走り続けてきた時間は、決して無駄ではありません。その時間があったからこそ、今があります。
これからの人生はどうでしょうか？ 妻や母としての役割が軽くなってきた今こそ、「私が楽しいかどうか」を基準に過ごしてもいいのではないでしょうか。
好きなことをする時間を持つ。会いたい人に会いに行く。やってみたかったことに挑戦する。日々の幸福度は「どれだけ頑張ったか」ではなく、「どれだけ心が軽くなったか」で測っていいのです。
これまでの自分も十分がんばってきました。これからは、自分がどうしたいかを大切にする時間を少しずつ増やしていきましょう。
yoshiko／メンタル心理カウンセラー・チャイルドカウンセラー