脳が幸せを感じればＯＫ？！必要以上の我慢はせず食べられる「腸活」にいいスイーツとは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
必要以上の我慢はしない【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
スイーツを食べても腸活はできる
免疫力を上げるために腸活をすると、必要以上に頑張りすぎてしまう人がいます。本来、腸内環境がよくなれば、自然に体調も上向きになり、それとともにメンタリティも健康になっていくもの。そこでストレスを感じてしまっては、意味がありません。わかりやすくいうと、食べたいものを我慢しすぎるのもよくないのです。
食後のデザートや間食にスイーツを食べるのが好きな人も多いでしょう。もし、「体のために」とすべて甘いものを制限したら、それがストレスとなって、腸内環境が悪くなってしまうこともあります。
そんなときには、腸活にいいスイーツを食べるようにしましょう。
ヨーグルトなどもいいですが、おすすめなのは乳酸菌がとれる甘酒や、食物繊維が豊富な干しいもです。善玉菌と食物繊維がとれるので、腸活のためにはうってつけのスイーツです。
そして、食べたときにはそのおいしさを嚙み締め、よく味わっておきましょう。それでストレスが軽減されればしめたもの。「脳腸相関」といって、脳と腸は互いに影響しあっています。脳が幸せを感じれば、自ずと腸内環境もよくなってくるのです。そして、頭の中では、「お腹の中で菌を飼う」ことをイメージしてください。摂取した善玉菌に、食物繊維のエサをあげているように感じられれば、腸活はよりよい方向へ進んでいくはずです。
出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』
