断食中の運動は気分次第でOK？筋肉を守る『成長ホルモン』の秘密と無理せず痩せるコツ
「ずぼら断食」では運動は必要なし！誰でも実践できるスゴいメソッドとは
運動する・しないは気分次第
ずぼら断食では、運動を推奨していません。というのも、断食に慣れていないときにきつい運動をすると、いつもより疲れやだるさを強く感じたり、空腹感が増したりして、ダイエットを諦めてしまう原因にもなりかねません。
それに、あえて運動をしなくても断食を続けていれば自然とやせてくるからです。しかし、運動が絶対にダメかというと、そうではありません。もともと体を動かすのが好きで、じっとしているとストレスが溜まるという人なら、運動を続けるのがいいでしょう。反対に運動すると決めたら、生真面目にスケジュール通りこなそうと自分を追い込んでしまうタイプの人は、無理をして運動をする必要もありません。
ダイエットもそうですが、運動するかしないか、０か１００かの白黒思考で考えてしまいがちですが、「そのとき自分がどうしたいか」と、自分の気持ちを最優先で考えるクセをつけることをおすすめしたいです。
また、断食をすると筋肉が落ちるのではと心配する人もいますが、断食によって成長ホルモンの分泌量が増えるため、筋肉にとっては好条件が整います。食べ過ぎで成長ホルモンがあまり出ていない状態よりも、実は筋肉にとってよい環境なのです。
出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
