交感神経が高まる16時頃がベストですが、日中運動できない社会人ならば、夕食後2〜3時間後をめやすにしましょう。
19時頃に夕食、21〜22時頃に運動するか、あるいは17時頃におにぎりやパ ンの軽食を摂って19時に運動するのがおすすめ。
夕食は運動後に摂り、主食は控えて。
【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二
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