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ジョンソン・エンド・ジョンソン メドテックは、特設サイト「My Health, Myself ― 私の健康のために、私ができること。」内に、骨粗しょう症に関する情報ページを2024年12月19日にオープンした。

「世界骨粗鬆症デー」（10月20日）にあわせ、10月18日に行われたプレスセミナー「今だから知っておきたい骨粗しょう症」の内容を紹介し、骨粗しょう症に役立つ情報を発信している。

骨がスカスカになって、折れやすくなる骨粗しょう症

セミナーでは、九段坂病院・診療部長兼整形外科部長の大谷和之氏が「骨粗しょう症のちょっと怖いお話」と題して、骨粗鬆症の基礎知識や、日常に潜む骨折リスクや治療の現状などを話した。

骨粗しょう症は「骨の量が減って骨組織の微細構造が悪くなり、骨折しやすくなっている状態」を指す。日本での有病率は、男性が約300万人、女性が約980万人で、女性に多い病気という。一度骨密度が減少しても、適切な治療で骨密度を改善できる可能性があるため、早期の治療も重要だ。

骨がスカスカになって、折れやすくなる骨粗しょう症。すると、日常のちょっとした動きでも骨折しやすくなる。浴室、庭、寝室、玄関、階段など、室内で転倒して折れるケースも少なくない。

骨粗しょう症による代表的な骨折は、転倒して手をついた際に起こりやすい「橈骨遠位端骨折（うこつえんいたんこっせつ）」、転倒や転落などによる大腿の付け根の骨折「大腿骨近位部骨折（だいたいこつきんいぶこっせつ）」、最も発生頻度が高いという、尻餅や重い物を持ち上げた際に起こりやすい「椎体骨折（ついたいこっせつ＝背骨の圧迫骨折）」の3つだ。

高齢者の場合、骨折から要介護へとつながることも。厚生労働省「令和4年国民生活基礎調査の概況」によると、要介護になる原因としては、「骨折・転倒」は、認知症、脳卒中に次ぐ三番目。それだけに、骨粗しょう症予防を通じ、将来の要介護リスクを減らしていきたい。

日常生活の中で気軽に実施できる「予防エクササイズ」

骨粗しょう症の予防には、適切な食事と運動が欠かせない。なかでも運動は、下肢の筋力と体幹の筋力をしっかり鍛えることで、転倒の予防につながっていく。

そこで、ジョンソン・エンド・ジョンソン フィットネスセンターは、統括産業医 岡原伸太郎氏の監修のもと、日常生活の中で気軽に実施できる、独自の「予防エクササイズ」（以下の3つ）を発案し、セミナーでも披露された。

1. その場足踏み：下肢筋力の強化による転倒予防2. スクワット：脊柱への適切な負荷、全身の筋力アップによる骨密度上昇3. デスクプッシュアップ：前腕（橈骨・尺骨）の骨密度向上

これらのエクササイズを、無理のない強度で1日10～20回程度×3セットを目安に取り組む。6か月以上続けると、骨に対する効果が期待できるという。

なお、ジョンソン・エンド・ジョンソン メドテックでは、さまざまな疾患の啓発活動を行っている。現在、「My Health, Myself ― 私の健康のために、私ができること。」プロジェクトを展開中だ。

同プロジェクトを通じて、より多くの人がヘルスリテラシーを身につけ、主体的に医療・健康に関われるようサポートすることを目的とする。今回の「骨粗しょう症」に関する情報発信や取り組みもその一環となっている。