体を温める「腸活」ではお風呂も有効！忙しい時でも短時間で腸内環境を良くする入浴法とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
お風呂に３回入るだけ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
腸内環境をよくする「３・３・３入浴法」
腸活では、体を温めることが大切です。そして、日常生活で体を温めると言えば、何と言ってもお風呂でしょう。忙しいときでも、１日１回は湯船につかるようにしてください。また、入浴を習慣づけるには、自分に合った入浴法を見つけることが大切です。温度や時間を調整し、気持ちのいいスタイルを探してみてください。
ここでは、効果的に腸活をするための「３・３・３入浴法」を紹介します。これは、冷え性で運動不足の方にうってつけの方法で、入浴だけで軽い運動をしたのと同じ効果が得られます。
やり方は簡単です、まず42℃以上の熱めのお湯に肩まで３分間つかります。続いて、湯船を出て洗い場で３分間体を冷やします。もちろん、この間に髪や体を洗っていてもかまいません。これを３回繰り返すだけです。
湯船につかっている時間はトータル９分なので、忙しい時でも短時間で済ませられます。とはいえ、体の温め効果は抜群。汗もかなり出てきます。これを毎日続けると、汗をかきやすい、代謝のよい体になっていきます。もちろん、それにより腸内環境も整いますし、ダイエット効果も期待できます。
なお、熱いお湯に入ると肌が乾燥しやすくなります。入浴後はしっかりと保湿をしましょう。
出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』